رجيم سريع : رجيم اسبوع صحي يخسرك من وزنك 7 كيلو

0 3

رجيم سريع ينقصك 7 كيلو في أسبوع وينقص هذا الوزن من دهون الجسم وهو امن جدا على صحتك وليس له أي مضاعفات فهو افض من طرق الرجيم الأخرى التي تنقص من سوائل الجسم

رجيم سريع سوف نتحدث عنه غني بالعناصر الغذائية المهمة لجميع أجزاء الجسم حتى تقوم بدورها المطلوب لهذا لا تقوم بالتعديل على الرجيم او حذف اطعمة او وجبات موجودة في البرنامج المعروض فأن كل طعام به له هدف محدد وننصح دائما قبل عمل أي برنامج تخسيس استشارة الطبيب اذا كان هذا البرنامج مناسب لجسمنا ام لا فيمكن ان يصلح برنامج التخسيس لشخص ولا يصلح لشخص اخر

بشكل عام هذا البرنامج الغذائي قصير كونه رجيم في أسبوع واحد فهو قاسي بعض الشئ لذلك أيضا لا ينصح به للحوامل او المرضعات

يصلح هذا النظام الغذائي لكل الاعمار من الجنسين ولا يحتاج اخذ فيتامينات او مكملات غذائية

 

فكرة رجيم الأسبوع :

رجيم سريع الفكرة منه نقصان حجم المعدة بالتدريج وتخسيس الكرش حتي يحس الشخص بالشبع بشكل سريع عن العادي حتى تتعود المعدة على ذلك ويتقلص حجمها شيء فشئ ويقوم الشخص بتثبيت وزنه واتباع نظام غذائي صحي بعد الانتهاء من برنامج الرجيم

 

التعليمات التي يجب اتباعها اثناء فترة رجيم الأسبوع :

  • شرب ماء ما لا يقل عن 8 اكواب ماء بشكل يومي
  • غير مسموح اثناء فترة الرجيم إضافة السكر على الشاي او القهوة فيمكن تناولهم بدون سكر او يمكن استخدام بدائل السكر الخاصة بالرجيم
  • التوقف عن تناول الحلويات بأي كمية خلال فترة رجيم الأسبوع
  • التوقف عن تناول المشروبات الغازية حتى الدايت منها
  • تناول الأعشاب التي تسهل عمليات الهضم والتي تقاوم الإمساك قدر المستطاع
  • تناول الخيار والخس بين الوجبات عند الشعور بالجوع بشرط تناول نوع واحد فقط منهم قبل الوجبة التالية بساعتين
  • الزبادي المستخدم في الرجيم يجب ان يكون موثوق فيه ويساعد على الهضم وشد الجسم
  • تناول الطعام ببطئ اثناء فترة الرجيم حتى نشعر بالشبع السريع
  • ممارسة التمارين الرياضية وزيادة الحركة قدر المستطاع لزيادة حرق السعرات الحرارية في الجسم

رجيم سريع

برنامج رجيم سريع في اسبوع :

 

أولاً: وجبة الإفطار.

في هذا الرجيم وجبة الإفطار ثابتة طوال فترة الرجيم وهي عبارة عن: 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة في تناولها ويفضل التقييد والتقليل.

اليوم الأول

وجبة الغداء:

طبق سلطة خضروات (أي بدون طماطم أو جزر). والسبب وراء ذلك شرحناه مسبقاً وهو ان الطماطم تحتوي علي الكثير من الأملاح التي تحبس السوائل في الجسم، بينما يعمل الجزر علي مد الجسم بالكثير من السعرات الحرارية التي تكافح نجاح الرجيم.

وجبة العشاء:

قطعة ستيك من اللحم المشوي بشرط تكون خالية من الملح + علبة زبادي.

اليوم الثاني

وجبة الغداء:

دجاج مسلوق أو مشوي حسب الرغبة لكن بدون جلد + علبة زبادي مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان.

وجبة العشاء:

2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة مكون من الخيار والفلفل الأخضر والخس والملفوف والبقدونس.

اليوم الثالث

وجبة الغداء:

قطعة مقدار 80 جرام من جبن القريش أو الجبن منزوع الدسم.

وجبة العشاء:

لحم مفروم أو مشوي أو صدر دجاجة بدون جلد مسلوق أو مشوي حسب الرغبة.

اليوم الرابع

وجبة الغداء:

ثمرة كيوي أو ثمرتين ويفضل التقيد كما ذكرنا مسبقاً في التعليمات.

وجبة العشاء:

علبة تونة بدون زيت أو مغسولة بالماء + علبة زبادي مع ملعقة صغير من مطحون بذرة الكتان.

اليوم الخامس

وجبة الغداء:

طبق خضار مسلوق بدون ملح أو بأقل قدر ممكن.

وجبة العشاء:

تونة بدون زيت أو مصفاة أو سمك أو جمبري + سلطة + كوب لبن خالي أو قليل الدسم.

اليوم السادس

وجبة الغداء:

لحم مسلوق + سلطة مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان.

وجبة العشاء:

طبق شاورما بدون خبز ولا تكرر هذه الوجبة خلال الرجيم مرة أخري.

اليوم السابع

وجبة الغداء:

دجاج مسلوق أو مشوي + طبق سلطة خضروات + كوب لبن.

وجبة العشاء:

3 شرائح مرتديلا بقري + كوب لبن.

يجب عدم إتباع الرجيم لأسبوع آخر دون أخذ راحة وان شاء الله تخسرون الكثير من وزنكم ولكن يجب الحفاظ على تنفيذ التعليمات بكل دقة وبعد الانتهاء يجب المحافظة على اكل صحي والاستمرار في التمارين الرياضية حتى نحرق السعرات الحرارية الزائدة

ننتظر تعليقاتكم فيمكن لكم إضافة تعليق في نهاية الصفحة وحتى تحصلو على المزيد من وصفات الرجيم والوصفات الصحية نرجو ان تتابعو صفحتنا على الفيس بوك و الاشتراك في القائمة البريدية حتى يصلك كل ما هو جديد

Komentarze
جاري التحميل...