تعرف على اهمية و فوائد البندق للمخ

فوائد البندق للمخ

فوائد البندق للمخ
0

سوف نتعرف في مقالنا اليوم على اهمية و فوائد البندق للمخ مع كافة التفاصيل عن هذا النوع المزهل من المكسرات والذي له العديد من الفوائد لكافة اجزاء الجسم

فوائد البندق للمخ
فوائد البندق للمخ

القيمة الغذائية للبندق

نجد ان البندق ثمرة تؤخذ من شجرة البندق

أوراقها طرية وبيضاوية وحادة

كما وجدت الابحاث ان البندق يحتوي على العديد من المواد الغذائية الهامة والفيتامينات التي تزيد من فوائد البندق للبشرة مثل” E، B5، B9، B6

ونجد ان كوب واحد من البندق والذي يساوي 135 غرام يحتوي علي

  • 848 سعر حرارية
  • 1 من الدهون
  • 6 من الدهون المشبعة
  • 55 من الكربوهيدرات
  • 1 من الألياف الغذائية
  • 18 بروتين
  • كما انه خالي من الكوليسترول الضار

فوائد البندق

  • يزيد البندق من صحة القلب والشرايين وتدفق الدم إلى مختلف إنحاء الجسم؛
  • يحتوي على الأوميجا 3 الذي يمنع تجلط الدم مما يؤدي لوصول الدم إلى البشرة وتزيد فوائد البندق على البشرة من خلال هذه الطريقة
  • يقلل من ضغط الدم
  • يخفف من أعراض مرض السكر
  • يقي من سرطان البروستاتا
  • يعزز الجهاز المناعي
  • هام جدا للمرأة أثناء الحمل لانه يقلل من المضاعفات التي تؤدي إلى الإجهاض
  • يعمل على حفظ الصبغة اللونية للشعر لفترة طويلة وعلاج تقصف الشعر
  • يساعد في الوصول إلى الوزن المثالي من خلال سد الشهية
  • يزيد من كفاءة العضلات ويسكن ألم المفاصل والعظام
  • يساعد على انقباض الرحم أثناء الدورة الشهرية للنساء
  • يعالج كثير من مشاكل الجهاز الهضمي كالإمساك والإسهال
  • يرفع من القدرات الجنسية للرجال ويعالج المشاكل الجنسية

فوائد البندق للمخ

يحتوي البندق على القدر الكافي من الجرعة الصحية من فيتامين E الذي يعتبر غذاء للدماغ

كما انه يساعد على الوقاية من التدهور المعرفي الذي يحدث مع كبر السن.

البندق يحتوي على نسبة عالية من فيتامين B و حمض الفوليك، مما يحسن الصحة العصبية، والحد من الظهايمر.

كما وجدت المجلة البريطانية لدراسة التغذية أن البندق يحسن الذاكرة العاملة ويحل مشكلات وظيفة الحركة

من الواضح ان البندق بالنسبة لمعظم الناس امن في كميات الغذاء ،

ولكن يعتبره الاطباء غير امن لبعض الناس الذين يعانون من حساسية من البندق وكانت لها ردود فعل تحسسية خطيرة بما في ذلك مشاكل في التنفس تهدد حياتهم (الحساسية المفرطة) ،

وايضا بعض الناس الذين لديهم حساسية من الفول السوداني او حبوب اللقاح