هل البندق يزيد الوزن وماهي اهميته وفوائده للرجيم

هل البندق يزيد الوزن

هل البندق يزيد الوزن
0

في هذا المقال سوف نتطرق كثيرا الى احدى انواع المكسرات الا وهي البندق الذي يعد من اكثرهم فائدة وسوف نعرف هل البندق يزيد الوزن وماهي اهميته وفوائده

هل البندق يزيد الوزن
هل البندق يزيد الوزن

القيمه الغذائية للبندق

 

  • نجد ان البندق غني جدا بالسعرات الحرارية ، فحبة البندق تحتوي على 187 سعر حراري
  • يحتوي البندق على دهون نافعة للجسم بنسبة 26% وهي النسبه التي يحتاجها الجسم في اليوم
  • يحتوي أيضًا على أحماض وأوميجا 3،6
  • يحتوي على 4.7 جرام من الكربوهيدرات، ونسبة كبيرة من هذه الكربوهيدرات عبارة عن ألياف غذائية
  • غني بالفيتامينات مثل (ه، ك، ب)
  • غني بالمعادن مثل (الحديد، ماغنسيوم، نحاس، فوسفور، منجنيز)

 

فوائد البندق

  • يزيد البندق من صحة القلب والشرايين وتدفق الدم إلى مختلف إنحاء الجسم؛
  • يحتوي على الأوميجا 3 الذي يمنع تجلط الدم مما يؤدي لوصول الدم إلى البشرة وتزيد فوائد البندق على البشرة من خلال هذه الطريقة
  • يقلل من ضغط الدم
  • يخفف من أعراض مرض السكر
  • يقي من سرطان البروستاتا
  • يعزز الجهاز المناعي
  • هام جدا للمرأة أثناء الحمل لانه يقلل من المضاعفات التي تؤدي إلى الإجهاض
  • يعمل على حفظ الصبغة اللونية للشعر لفترة طويلة وعلاج تقصف الشعر
  • يساعد في الوصول إلى الوزن المثالي من خلال سد الشهية
  • يزيد من كفاءة العضلات ويسكن ألم المفاصل والعظام
  • يساعد على انقباض الرحم أثناء الدورة الشهرية للنساء
  • يعالج كثير من مشاكل الجهاز الهضمي كالإمساك والإسهال
  • يرفع من القدرات الجنسية للرجال ويعالج المشاكل الجنسية

هل البندق يزيد الوزن

والان سوف نشرح لكم هل البندق يزيد الوزن أم لا،وسوف نعرف ايضا فوائد البندق في خسارة الوزن:

بالطبع لا يزيد البندق من الوزن على العكس تماما فهو يساعد على انقاص الوزن بشكل كبير واعطاء الجسم كل الطاقة التي يحتاجها في وقت الرجيم

  • فوائد البندق للجهاز الهضمي

يحمي البندق بدوره الجهاز الهضمي حيث يساعد على تسهيل حركة الأمعاء ويسهل الهضم ولهذا فانه يساعد بشكل كبير في عملية إنقاص الوزن

  • البندق يمد الجسم بالطاقة

نجد ان البندق على به سعرات حرارية تمد الجسم بالطاقة اليومية اللازمة له، خصوصا قبل ممارسة التمارين الرياضية

  • يساعد على إنقاص الوزن

البندق به فيتامين ب بنسبة عالية جدًا، وهذا الفيتامين يساعد في سرعة عمليات الأيض وحرق الدهون

  • يقلل من نسبة الدهون والكوليسترول في الدم

ييوجد في البندق الكثير من الأحماض الدهنية الغير مشبعة والتي تعمل على خفض نسبة الكوليسترول والدهون في الدم ولهذا نجد نتيجتين وهما :

ارتفاع في نسبة البروتين بالجسم

قوة عضلة القلب التي تعلي نسبة الحرق والحركة والطاقة

  • البندق يحمي من السرطان

يحمي البندق الجسم من سرطان الرئة؛ لانه يحتوي على أحد أنواع فيتامين E مما يساعد في الحماية من السرطان

و يقي البندق من سرطان البروستاتا؛ لانه يحوي السيلينيوم

  • يعمل البندق بدوره على تقوية العضلات

لانه غني جدا بعنصر الكالسيوم الذي يساعد في انقباض واسترخاء العضلات والحماية من الشد العضلي

كما يحسن من صحة العظام والمفاصل ويحمي ايضا من هشاشة العظام؛ لانه يحتوي على الماغنسيوم

ولكن يوجد بعض الناس لديهم حالات حساسية تجاه البندق غير ذلك يمكن للجميع تناول البندق فهو أمن حتى على الحوامل والمرضعات