اهم رجيم في رمضان بدون جوع او حرمان او ترهلات

اهم رجيم في رمضان بدون جوع او حرمان او ترهلات

اهم رجيم في رمضان بدون جوع او حرمان او ترهلات
0

سوف نعرض عليكم الان اهم رجيم في رمضان بدون جوع او حرمان او ترهلات فهو فرصة رائعة في هذا الشهر الكريم لكل من يعانون من السمنة ويودون تقليل اوزانهم

اهم رجيم في رمضان بدون جوع او حرمان او ترهلات
اهم رجيم في رمضان بدون جوع او حرمان او ترهلات

اهم رجيم في رمضان بدون جوع او حرمان او ترهلات

اوضحت الابحاث الطبية أنه يمكن القيام بالرجيم فى رمضان عن طريق اتباع بعض الخطوات للتخلص من الوزن الزائد وتناول الطعام الصحى،

ايضا عن طريق الابتعاد عن الدهون والحلويات والتى يتميز بها شهر رمضان الكريم.

كما إن الصيام هو من أفضل الأوقات التى يمكن بها نجاح الرجيم بدرجة كبيرة ،

وذلك سيحدث إذا اتبعنا الطريقة الصحيحة من حيث تنظيم الوجبات والوقت ..

اهم رجيم في رمضان بدون جوع او حرمان او ترهلات

الإفطار:

 الإفطار سيتم بطريقة صحية حيث عليك تناول كوب من الماء مع كوب من الكركديه أو التمر هندى أو الخروب أو الدوم المحلى ببدائل السكر،

وتأكل ربع إلى نصف رغيف من العيش البلدى أو السن 

وقطعة من الجبن الخالى الدسم ،والجرجير، ثم أداء صلاة التراويح.

 و بعد الصلاة يتم تناول الوجبة الرئيسية وهي تحتوي على الخضار المطهو بصورة صحية مثل الملوخية أو البامية أو غيرها من الخضروات التي لا تحتوي على نشويات ،

مع طبق السلطة الخضراء الغنية بالألياف ،

وكذلك تناول قدر من النشويات حسب وزن الشخص مثل تناول 3 ملاعق أرز، أو مكرونة ،مطهية بطريقة صحية ،

ثم تناول قدر من البروتينات مثل ربع فرخة مشوية أو 3 قطع كفتة ايضا مشوية.

و يمكن تناول وجبة خفيفة بين الإفطار والسحور الا وهي ثمرة  من الفاكهة أو قطعة قطايف أو جلاش أو بسبوسة قطعة صغيرة ،وذلك مرة واحدة فى الأسبوع .

اهم رجيم في رمضان بدون جوع او حرمان او ترهلات

اما السحور فيكون كالتالي :

تناول كوب من الزبادى ،و ثلاثة ملاعق من الفول ،مع طبق سلطة خضراء ،و ثمرة فاكهة.

 خلي قدامك دافع ان كل رمضان يليه العيد وإنتي وزنك زايد وعايزة تحضري العيد بمظهر كويس ورشيق،

وفي رمضان ومافيش نظام للأكل، والعزومات كتير والدهون والمسبك أكتر، ومش سايبه فرصة لمعدتك من المغرب للفجر إنها ترتاح حتى خمس دقايق بس،

طبعاً بالطريقة دي وزنك هيقل بسرعة وبطريقة صعبة، ومش هتقدري تتخلصي منه بعد ما رمضان يخلص