رجيم سالي فؤاد في رمضان هو الرجيم الصحي الذي سيفقدك وزنك

رجيم سالي فؤاد في رمضان هو الرجيم الصحي الذي سيفقدك وزنك

رجيم سالي فؤاد في رمضان هو الرجيم الصحي الذي سيفقدك وزنك
0

من الجدر بالذكر ان شهر رمضان الكريم هو افضل الاشهر على الاطلاق حتى لمن يودون فقد وزنهم لذا جئنا لكم برجيم سالي فؤاد في رمضان هو الرجيم الصحي الذي سيفقدك وزنك

رجيم سالي فؤاد في رمضان هو الرجيم الصحي الذي سيفقدك وزنك
رجيم سالي فؤاد في رمضان هو الرجيم الصحي الذي سيفقدك وزنك

رجيم سالي فؤاد في رمضان

تقول سالي فؤاد ان نظام الرجيم في رمضان مثله مثل اي وقت عادي،

ولكن الفرق الوحيد هو ان وجبة الغذاء هي وجبة الافطار ، و وجبة الفطار هي وجبة السحور

و ثم اضيفي بعض السكريات بعد المغرب مثل تمرة واحدة على الافطار و كوب عصير برتقال طازج و ممكن ثمرة فاكهة و احدة بعد الأكل بثلاث ساعات

وعليكم بشرب الماء و التقليل من الشاي و القهوة وكل ما يحتوي على الكافيين لأنه يقلل امتصاص الحديد و ويطرد الكالسيوم من الجسم

رجيم سالي فؤاد في رمضان هو الرجيم الصحي

مثال للافطار :

تناول تمرة  واحدة فقط+ قليل من اللبن او الشوربة، ثم صلاة المغرب.

نكمل الافطار بعد الصلاة بطبق كبير سلطة خضار وقليل من النشويات، والبروتين شرط ان يكون مشوي او بالفرن

تناول ثمرة واحدة من الفاكهة بعد الافطار ب 3 ساعات.

تجنب الحلويات والعصائر المحلاة بالسكر.

السحور:

اهتم بشرب الالبان واكل البيض وقليل من النشويات

نصائح رجيم سالي فؤاد في رمضان الذي سيفقدك وزنك بسرعة

– عليك منع كل الأطعمة المقلية و الدهنية والأطعمة التي تحتوي على الكثير من النشويات و السكريات و استبدلها بالمشاوي و الخضروات و السلطات و الفاكهة.

– تناول النشويات بطيئة الهضم مثل ( منتجات القمح الكامل و البقوليات) و لكن حافظ على تناول تمرة اول الفطار..

اذا لم تكون مصابًة بالسكر ـ لان التمر مصدر عظيم للألياف والسكريات والبوتاسيوم والماغنسيوم وايضا يمد الجسم بالطاقة اللازمة لعملية الهضم فيما بعد.

– عليك بشرب اللبن الرائب أو تناولي زبادي خاصة عند السحور و يفضل مع عصرة ليمون لأنه يساعد على امتصاص البروتين من الزبادي و يرفع الحرق اثناء النوم.

– عليك بشرب الماء لتنشيط اجهزة الجسم و للتخلص من السموم.

– عليك بتجنب الحلويات والعصائر المحلاة بالسكر مثل قمر الدين والكركاديه… الخ.

  • يجب  عليكمراعاة تناول المياه بعد الافطار على فترات وليس مرة واحدة.( لان الماء تخفف العصارة الهضمية وبالتالي يكون الهضم غير مثالي) .

– عليكي بالحذر من الإفراط في الطعام عموما وتذكري دوا حديث الرسول عليه الصلاة والسلام { ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك }