تعرف على نظام رجيم التمر واللبن في رمضان لانقاص الوزن

تعرف على نظام رجيم التمر واللبن في رمضان لانقاص الوزن

تعرف على نظام رجيم التمر واللبن في رمضان
0

سوف نعرض لكم الان اهم نظم الرجيم في رمضان ولذا سوف نتعرف على نظام رجيم التمر واللبن في رمضان الذي سيفيدكم كثيرا مناجل انقاص العديد من الكيلوجرامات من وزنكم

تعرف على نظام رجيم التمر واللبن في رمضان
تعرف على نظام رجيم التمر واللبن في رمضان

تعرف على نظام رجيم التمر واللبن في رمضان

فنجد ان في هذا النظام سيتم توزيع عدد 17 حبة تمر على مدار اليوم كاملا حتى يوفر للجسم احتياجاته من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية

التي تحفظ للجسم عدم حدوث هبوط أو مشاكل صحية،

وسيتم تقسيم هذا العدد على ثلاث وجبات بحيث يكون:-

وجبة الإفطار : 7 ثمرات تمر .
العشاء : 5 ثمرات تمر (بعد الإفطار بثلاث ساعات).
وجبة السحور : 5 ثمرات تمر.

تعرف على نظام رجيم التمر واللبن في رمضان

يمن الجدير بالذكر ان التمر يعد من اكبر المواد الغذائية التي تحتوي على الكثير من العناصر والفيتامينات والمعادن والتي تؤمن معظم الاحتياجات اليومية من الغذاء إلى الجسم
فهو يحتوي على نسبة 57 % كربوهيدرات وباقي النسبة تتنوع ما بين الماء وبين الفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والزنك والحديد والفوسفور،
لذا فهو يمد الجسم بمعظم احتياجاته من الغذاء والطاقة التي تفيده على مدار اليوم.
 
أما الماء فبالطبع لا غنى عنه لكافة العمليات الحيوية في الجسم،
فالشخص الطبيعي لا بد أن يتناول ما لا يقل عن لترين من الماء في خلال اليوم الواحد للحفاظ على كافة العمليات الحيوية
وكفاءة جميع الأعضاء الداخلية وأيضاً الحفاظ على معدلات حرق الدهون عالية.

تعرف على نظام رجيم التمر واللبن في رمضان

مثال لرجيم التمر و الماء في رمضان :
 
السحور:-
 
7 تمرات + كوب زبادي خالي من الدسم+ بيضة مسلوقة +كوبين ماء
 
الفطور:-
5تمرات+كوب زبادي خالي من الدسم+5 ملاعق شوربة دجاج مع خضروات (لتعويض نقص الالياف و البروتين)+كوبين ماء
 
العشاء :- بعد الافطار بساعتين أو ثلاث
5تمرات+كوب زبادي خالي من الدسم+فواكة ( يمكنك تناول البطيخ أو الكنتالوب أو أي فواكه تحتوي علي الماء و قليله السعرات ) +كوبين ماء